ZAJĘCIA REHABILITACYJNE- 19.03.2021 R.

  Witam Was Seniorzy!

 Tematem dzisiejszych zajęć rehabilitacyjnych będzie” Osteoporoza”.

Osteoporoza to jeden z częstszych problemów zdrowotnych osób starszych. Określa się ją jako układową chorobę tkanki łącznej, która charakteryzuje się zmniejszeniem masy kostnej, upośledzeniem mikro architektury kości oraz zwiększoną podatnością na złamania.

 Ponieważ osteoporoza nie daje na początku właściwie żadnych objawów, należy zadbać o swoje zdrowie i myśleć o niej znacznie wcześniej, zanim dojdzie do złamania kości. O wczesną diagnostykę powinny zadbać przede wszystkim osoby najbardziej narażone na jej rozwój, czyli kobiety po menopauzie, mężczyźni po 65 roku życia oraz osoby z innymi czynnikami ryzyka. Jak to zrobić?

Najlepiej oczywiście zgłosić się do lekarza, poinformować go o swoich obawach i ustalić z nim dalsze postępowanie. Pacjenci, u których występują objawowe złamania lub oznaki pośrednie, takie jak garbienie, czy przewlekły ból kręgosłupa powinni zgłosić się do specjalisty najszybciej jak to możliwe.

Objawy osteoporozy

• dolegliwości bólowe zlokalizowane w dolnej części odcinka piersiowego i w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (nasilające się w pozycji stojącej);
• garb wdowi;
• zmniejszenie wzrostu;
• niekiedy uwypuklenie brzucha;
• patologiczne złamania kości;
• pozorne wydłużenie kończyn górnych;
• zaburzenia równowagi;
• zmiana sposobu chodzenia (m.in. szuranie).

Odpowiednia profilaktyka może Cię uchronić przed niebezpieczeństwami, jakie niesie za sobą osteoporoza. Oto najważniejsze kwestie, o które należy zadbać:

• odpowiednia, dobrze zbilansowana dieta bogata w wapń;
• zaprzestanie nadużywania alkoholu;
• rzucenie palenia;
• zadbanie o kwestie związane z hormonami (kobiety przed i po menopauzie);
• dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin, takich jak witamina D;
• zapobieganie upadkom i złamaniom;
• niedopuszczanie do długoterminowego unieruchomienia

Bardzo ważny w życiu chorych jest ruch. Nacisk kości podczas wykonywania różnego rodzaju aktywności powoduje powstawanie różnicy potencjałów elektrycznych, co działa stymulująco na proces kościotwórczy. Osobie chorej zaleca się marsze i spacery. Terenoterapia w osteoporozie powinna wynosić przynajmniej 30 minut dziennie.

Obciążenia i intensywność ćwiczeń dobiera się indywidualnie do pacjenta w zależności od zaawansowania choroby i jego ogólnej wydolności. Ćwiczenia mają na celu między innymi wzmocnić strukturę kostną. Wykorzystuje się:

• trening aerobowy (tlenowy) – np. ćwiczenia w wodzie o temperaturze 32-33 stopnie Celsjusza. Woda m.in. umożliwia wykonywanie ruchów w większym zakresie;
• trening anaerobowy (beztlenowy) – najczęściej z wykorzystaniem indywidualnie dobranego obciążenia
• ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację (aby zapobiec ewentualnym upadkom) – chód z przeszkodami na różnym podłożu, ćwiczenia na platformie tensometrycznej lub z wykorzystaniem piłki i innych przyborów
• trening postawy i czynności życia codziennego

Źródło:

https://fizjoterapeuty.pl/choroby/objawy-osteoporozy-i-fizjoterapia.html?fbclid=IwAR3RIuGkFsu3Ufo2yb5pFwabylxfK5DfXzCvqPqhNXEosCWed5DnrC8qp1A
https://bezpiecznarodzina.pl/GPS-dla-seniora/Osteoporoza-objawy-przyczyny-i-leczenie

Ćwiczenia zalecane przy osteoporozie:

Źródło:

https://pl.medicineh.com/69-exercise-weight-bearing-49834

 Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń

 Beata Urban