Gmina Wietrzychowice https://arch.wietrzychowice.pl/zajecia-rehabilitacyjne-26-02-2021-r/ Export date: Fri May 3 4:21:07 2024 / +0000 GMT |
ZAJĘCIA REHABILITACYJNE- 26.02.2021 R.Witam Was Seniorzy! Tematem dzisiejszych naszych zajęć rehabilitacyjnych będzie “Łokieć tenisisty”. Łokieć tenisisty jest to zespół bólowy zewnętrznej powierzchni stawu łokciowego spowodowany przeciążeniem przyczepionych do niego mięśni, a konkretnie ścięgien tych mięśni. Bolesność umiejscawia się na małej wyniosłości kostnej (nad kłykciu bocznym) na zewnętrznej stronie łokcia, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące palce i nadgarstek. Powierzchnia tego miejsca jest bardzo mała w stosunku do naprężeń i napięć, do których dochodzi podczas zbyt intensywnej pracy mięśni. Tak, więc choroba powstaje jako efekt powtarzających się licznych przeciążeń i mikrourazów i powstającego na ich tle stanu zapalnego. Charakterystyczne objawy łokcia tenisisty:
Przyczyny łokcia tenisistyDawniej istniało przekonanie, że łokieć tenisisty to schorzenie, które swój początek bierze ze stanu zapalnego ścięgien mięśni prostowników nadgarstka do kłykcia bocznego kości ramiennej. Jednak pogląd ten został spalony na panewce. Obecnie uważa się, że łokieć tenisisty spowodowany jest zmianami degeneracyjnymi. Źródło: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/lokiec-tenisisty-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia,97,n,192 Zapobieganie łokciowi tenisisty obejmuje stosowanie się w codziennym życiu do tych kilku zasad:
ĆwiczeniaRozciąganie zginaczy nadgarstkaUnieś przed siebie rękę grzbietem skierowaną do góry i wyprostowaną w łokciu. Drugą ręką chwyć dłoń i delikatnie zginaj nadgarstek w kierunku sufitu aż do momentu uczucia rozciągania, nie bólu! Zatrzymaj ruch na 15-20 sekund. Rozluźnij. Powtórz 5-10 razy. Rozciąganie zginaczy nadgarstka Rozciąganie prostowników nadgarstkaUnieś przed siebie rękę grzbietem skierowaną do góry i wyprostowaną w łokciu. Drugą ręką chwyć dłoń i delikatnie zginaj nadgarstek w kierunku podłogi aż do momentu uczucia rozciągania, nie bólu! Zatrzymaj ruch na 15-20 sekund. Rozluźnij. Powtórz 5-10 razy. Źródło: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/lokiec-tenisisty-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia,97,n,192 Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Beata Urban
|
Post date: 2021-02-26 10:57:31 Post date GMT: 2021-02-26 10:57:31 |