Gmina Wietrzychowice
https://arch.wietrzychowice.pl/zajecia-zdalne-18-12-2020-r/
Export date: Tue May 28 11:22:19 2024 / +0000 GMT

ZAJĘCIA ZDALNE CZ. 2- 18.12.2020 R.




                                                  Witam Was Drodzy Seniorzy

        Na dzisiejszych zajęciach chciałabym Wam przedstawić ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie karku. Ból karku występuje zwykle jako konsekwencja napięcia mięśnia. Bóle karku występują prawie u wszystkich.

    Najczęściej w pierwszej kolejności pojawia się mrowienie, następnie odrętwienie, a na koniec zesztywnienie i ból mięśni. Ból ogranicza swobodne poruszanie głową i szyją.

Bóle karku przyczyny:

  • Ból karku spowodowany jest nieprawidłową pozycję podczas siedzenia
  • Brakiem aktywności fizycznej
  • Chorobą zwyrodnieniową- jest to jedna z najczęściej występujących schorzeń wśród ludzi. Kręgosłup starzeje się w wyniku czego dochodzi do zmian strukturalnych.
  • Dyskopatia odcinka szyjnego

             Pierwszymi objawami świadczącymi o dyskopatii to:

  • Ból ramion
  • Bóle karku
  • Bóle głowy
  • Drętwienie kończyn górnych
  • Wymioty,
  • zaburzenia czucia
  • Przykurcze
  • Zawroty głowy
  • Zmniejszenie ruchami w obrębie szyji

Poniżej przedstawiam Wam zestaw ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

propozycja ćwiczeń na bóle szyji

propozycja ćwiczeń szyji c.d

Źródło: http://idn.org.pl/gdansk/ptsr/Ruch_asm/czynne1.htm

 

Pozdrawiam Was serdecznie i życzę miłego dnia.

  Beata Urban

Post date: 2020-12-18 08:51:54
Post date GMT: 2020-12-18 08:51:54