ZAJĘCIA REHABILITACYJNE- 23.12.2020 R.
Witam Was Drodzy Seniorzy!
Na dzisiejszych zajęciach mam dla Was propozycję ćwiczeń przy ‘’Zespole bolesnego barku’’.
Ograniczenia ruchomości oraz dolegliwości bólowe barku dotykają bardzo wiele osób. Podstawowe czynności dnia codziennego takie jak: czesanie, ubieranie się czy mycie sprawiają trudność.
Zespół bolesnego barku-objawy:
- Ból promieniujący od barku do ramienia, a nawet łokcia
- Sztywność barku
- Atak bolesności w nocy
- Przykurcze mięśni w okolicy barku, ręki i łopatki
Przyczyny bolesnego barku:
- Niewygodna i nieprawidłowa pozycja podczas pracy
- Przeciążenia mięśni i stawów
- Uszkodzenia ścięgna
- Zapalenie kaletki podbarkowej
- Choroby neurologiczne.
Oto kilka ćwiczeń:
- Stań stabilnie i pochyl tułów do przodu, ramiona swobodnie zwisają. Wykonuj wymachy ramion w przód i w tył.
- Usiądź wygodnie ze skrzyżowanymi nogami. Chwyć zdrową ręką za chorą. Unieś ręce do góry i powróć do pozycji wyjściowej.
- Usiądź wygodnie ze skrzyżowanymi nogami. Ugnij ręce w łokciach do kąta 90 stopni i unieś ramiona do góry na wysokość baków lub niżej, jeżeli ból na to nie pozwala.
- Ruchy bierne: chwyć zdrową ręką chorą kończynę i wykonuj ruchy stawu barkowego w kilku płaszczyznach.
- Stań bokiem do ściany i przesuwaj palce po ścianie do góry.
- Pozycja leżąca. W rękach trzymamy ciężarki. Wyprostowane kończyny górne odwiedź na boki i zginaj w stawach łokciowych.
- Usiądź lub stań z ramionami wzdłuż tułowia. Unieś barki w kierunku uszu, następnie opuszczaj w dół.
Z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia chciałabym Wam złożyć najserdeczniejsze życzenia. Życzę Wam, aby przy świątecznym stole nie zabrakło światła i ciepła rodzinnej atmosfery, a Nowy Rok niósł ze sobą szczęście i pomyślność.
Pozdrawiam Was Serdecznie
Beata Urban
