ZAJĘCIA ZDALNE- 04.01.2021 R.

4 stycznia 2021

           Dzień Dobry!

Pozdrawiam Was Kochani w Nowym Roku 2021. Przed nami kolejne święto 

6 stycznia Objawienie Pańskie, potocznie zwanym Świętem Trzech Króli. Tego dnia wierni Kościoła Katolickiego wspominają wędrówkę trzech mędrców, którzy przybyli do Betlejem, by oddać pokłon Chrystusowi. Kacper, Melchior i Baltazar przynieśli w darach: złoto, kadzidło oraz mirrę. W Polsce Świętu Trzech Króli towarzyszą kolorowe orszaki i jasełka.

Obecnie 6 stycznia zwyczajowo na drzwiach katolickich domów piszemy kredą C†M†B lub K†M†B z datą bieżącego roku. Obie formy są poprawne. Zwyczaj upowszechnił się w XVIII w. Litery te są skrótem od łacińskiego życzenia Christus Mansionem Benedicat (Niech Chrystus błogosławi temu domowi), a według św. Augustyna Christus Multorum Benefactor (Chrystus dobroczyńcą wielu). Wielu uważa, że jest to skrót imion trzech Mędrców – Kacper, Melchior i Baltazar – przekazanych przez średniowieczną legendę. Znana jest także interpretacja skrótu jakie pierwszych liter łacińskich nazw wydarzeń świętowanych w Epifanię: Cogitum – Matrimonium – Baptisma (Poznanie – Wesele – Chrzest).

Do tradycji święta Objawienia Pańskiego należy też przejście Orszaku Trzech Króli organizowane w wielu miastach Polski. Są to uliczne jasełka połączone ze wspólnym kolędowaniem.

Jak obchodzi się ten dzień w innych krajach Europy?

Święto Trzech Króli w Hiszpanii

Tego dnia w Hiszpanii organizowane są huczne parady i orszaki, podczas których miasta odwiedzają trzej królowie. Wiwatują im całe tłumy, ale z ich przybycia najbardziej cieszą się dzieci, ponieważ – zgodnie z tradycją – prezenty świąteczne otrzymują tutaj dopiero 6 stycznia. Oczywiście jeśli były grzeczne i nie zapomniały, w noc poprzedzającą święto, zostawić w progu domu smakołyki dla wędrowców oraz wodę i herbatniki dla ich wielbłądów.

Święto Trzech Króli we Włoszech

We Włoszech Święto Trzech Króli to – podobnie jak w Hiszpanii – dzień szczególnie radosny dla dzieci. Otrzymują one wtedy słodycze ukryte w tradycyjnych pończochach lub (jeśli były niegrzeczne) cukrowy węgielek. Tutaj święto przybrało zwyczajową nazwę Befana, a jego symbolem jest wiedźma na miotle. Dniem wolnym stało się ponownie po interwencji papieża Jana Pawła II w 1986 roku. Tego dnia do miast zjeżdżają jarmarczni sztukmistrze i wesołe miasteczka. Najsłynniejsza feta odbywa się w Rzymie na placu Piazza Navona.

Święto Trzech Króli w Chorwacji

W tym dniu ulicami miast przechadzają się dzieci przebrane za wędrujących mędrców. W rękach i na głowach mają gwiazdy, odwiedzają domy i kolędują. Jest to również czas święcenia wody, którą zanosi się do domów, skrapia się nią także pola, sady i winnice, a to, co zostanie wlewa się do ognia. Tego dnia domy są święcone również przez kapłanów, którzy błogosławią domowników.

Święto Trzech Króli w Finlandii

Tu święto nazywane jest Loppiainen (Teofania), co również znaczy Objawienie Pańskie. Tego dnia kończą swój żywot choinki zdobiące domy, jednak okres świąteczny trwa nadal. Zakończy się dopiero 13 stycznia w święto Nuutti, czyli Dzień Świętego Kanuta IV. Mieszkańcy Finlandii zjadają wówczas pierniki i inne jadalne ozdoby choinkowe. Natomiast w Święto Trzech Króli Finowie obdarowują się tradycyjnymi korzennymi ciasteczkami Piparkakut w kształcie gwiazdy. Ciasteczko należy ścisnąć w dłoni i pomyśleć życzenie. Jeśli rozłamie się na trzy części nasze życzenie się spełni.

Nie zapominajmy o naszym treningu umysłu. Ćwiczenia pamięci  dla Seniorów i trening mózgu prowadzony przez Panią Małgorzatę  Kospin.

https://youtu.be/z6QpUxtymm8

Pozdrawiam i życzę miłego dnia. Agata Dudek.

ZAJĘCIA REHABILITACYJNE- 04.01.2021 R.

4 stycznia 2021

                                     Witam Was Drodzy Seniorzy!

Tematem dzisiejszych zajęć będzie “Rehabilitacja po zawale serca.”

Celem rehabilitacji kondycyjnej jest wydłużenie i poprawa jakości życia pacjentów, w których wystąpił ostry zespół wieńcowy.

Do chorób serca zalicza się:

  • Dusznicę bolesną
  • Nadciśnienie tętnicze
  • Przewlekła niewydolność krążeń.
  • Zaburzenie rytmu serca
  • Zapalenie mięśnia sercowego.
  • Zapalenie wsierdzia oraz osierdzia.

Objawy zawału mięśnia sercowego:

  • Silny długotrwały ból trwający 15-20 minut
  • Ból rozpierający, duszący oraz ściskający
  • Ból tępy, palący i rwący
  • Ból zlokalizowany za mostkiem oraz po lewej stronie klatki piersiowej.
  • Ból promieniuje do lewego barku, łokcia, dłoni, żuchwy oraz kręgosłupa.

Elementy rehabilitacji kardiologicznej:

  • Ocena stanu klinicznego pacjentów
  • Rehabilitacja fizyczna (kontrolowane podejmowanie wysiłku fizycznego)
  • Diagnostyka i zwalczanie wyników ryzyka choroby niedokrwiennej serca.
  • Edukacja pacjentów i ich rodzin.

Zestaw ćwiczeń po zawale serca:

Źródło:

https://www.google.pl/imgres?imgurl=https://img.freedisc.pl/photo/10832000/2/l/0000016.png&imgrefurl=https://freedisc.pl/pablo-fizjo,f-10832000,0000016-jpg.&tbnid=GB3f6recIqBTyM&vet=1&docid=r4Ey8PmvoV_EgM&w=800&h=577&itg=1&source=sh/x/im

https://www.google.pl/imgres?imgurl=https://img.freedisc.pl/photo/10831391/2/l/0000028.png&imgrefurl=https://freedisc.pl/pablo-fizjo,f-10831391,0000028-jpg&tbnid=04tPs8oe7cC65M&vet=1&docid=SeQFQeLDfdHStM&w=800&h=577&itg=1&source=sh/x/im

Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

                                                   Beata Urban

ZAJĘCIA ZDALNE- 30.12.2020 R.

30 grudnia 2020

Witam Was Seniorzy!

Czas tak szybko przemija .Przed nami sylwestrowa noc, pomimo ze w tym roku  musi odbywać się w mniejszym  gronie , nie znaczy to że może być fajnie i zabawnie.  Sylwestrowa noc to czas radości , nowych nadziei oraz postanowień. Także kochani bawcie się wesoło i mam  nadzieję że w Nowym Roku 2021  spotkamy się w Klubie w całym naszym gronie i będziemy wspominać ten czas jako zły sen.

Na dziś mam propozycja o przypomnieniu sobie i poczytaniu o tradycjach i zwyczajach noworocznych w Polsce i w innych krajach.

W Polsce  obrzędy  sylwestrowe pojawiły się dopiero w XIX wieku. Przybyły one do nas z Europy Zachodniej. Początkowo Sylwestra świętowały jedynie bogatsze warstwy społeczeństwa. Arystokracja witała nowy rok toastem Tokaj  – białego, deserowego wina pochodzącego z Węgier. Ziemianie natomiast polowali, strzelali z batów na szczęście, składali życzenia i ucztowali w gronie rodziny.

Jak widać większość z dawnych tradycji poszła w niepamięć. Wróżby i polowania zastąpiono kolorowymi fajerwerkami. Zamiast Tokaj, pijemy szampana. Jednakże bez względu na upływ czasu Sylwester wciąż pozostaje nocą tańców i szalonej zabawy

Jaki Sylwester tak i cały rok” – pewnie nie raz słyszeliście to powiedzenie. Wiąże się ono z niektórymi polskimi tradycjami związanymi z obchodzeniem tej magicznej daty. Według przesądów, Noc Sylwestrową powinniśmy spędzić w dobrym humorze i przy suto zastawionym stole, co zapewni nam szczęście i dostatek w nowym roku. W niektórych rejonach naszego kraju do dziś obowiązuje przesąd, że pierwszą osobą wchodzącą do domu w Nowy Rok powinien być mężczyzna, jeśli będzie to kobieta, nowy rok przyniesie nam kłopoty i kłótnie.

 Sylwester w Australii, przygotujcie patelnie i garnki. O północy, mieszkańcy, zgodnie z tradycją, wychodzą na ulice i głośno w nie stukają. Im głośniej, tym większa gwarancja na spełnienie noworocznych marzeń.

Mieszkańcy Kolumbii 31 grudnia spacerują z pustą walizką wokół swojego domu. To, jak mówi tradycja, powinno zaowocować rokiem pełnym podróży.

Mieszkańcy Argentyny wierzą, że szczęście w nowym roku zapewnią sobie wchodząc w niego prawą nogą. Jak to wygląda w praktyce? Wszyscy zebrani na sylwestrowej imprezie stoją na lewej nodze, a wraz z wybiciem północy stawiają prawą nogę na podłodze.

Brazylijczycy, wierzą, że aby w nowym roku pozbyć się złych duchów, stary rok należy pożegnać w białym ubraniu. Jeśli przyjdzie Wam świętować nadejście nowego roku na plaży w Brazylii, będzie mogli podziwiać miejscowych wykonujących lokalne tańce i składających ofiary bogini morza.

 Mieszkańcy Chile o północy jedzą łyżeczkę soczewicy, która ma zapewnić dobrobyt i szczęście w nowym roku.

W Hiszpanii najbardziej popularnym przesądem zapewniającym szczęście w nadchodzącym roku jest zjedzenie 12 winogron, po jednym na każde bicie zegara.

 Zgodnie z włoską tradycją, tuż przed północą, każdy mieszkaniec Italii powinien zjeść porcję zupy lub potrawki z soczewicy, zapewniając sobie dzięki temu pomyślność i dobrobyt. Włosi, którzy jeszcze bardziej chcą pomóc szczęściu w nowym roku, zakładają w Noc Sylwestrową czerwoną bieliznę.

W Danii Sylwestra świętuje się rozbijając talerze o drzwi przyjaciół. Im więcej rozbitej porcelany, tym lepiej. Jej ilość świadczy o dużym gronie wiernych i oddanych przyjaciół.

W Grecji tradycje sylwestrowe związana są z postacią świętego Bazylego. Na Sylwestra przygotowuje się placek św. Bazylego zwanym “Vassilopitta”  ukrywa się w nim złotą lub srebrną monetę. Szczęśliwiec, który ją znajdzie, może spodziewać się szczęścia i obfitości..

w Niemczech, znajdziemy ciekawy zwyczaj, który nakazuje wszystkim świętującym napić się szampana z jednego kieliszka, ostatnia osoba rzuca go przez ramię tak, żeby się potrzaskał. Potłuczony kieliszek ma przynieść w nowym roku szczęście.

Rosjanie, zapisują na kartce swoje życzenie, następnie palą ją i wrzucają do szampana, którego koniecznie trzeba wypić o północy.

W Salwadorze, by sprawdzić to przyniesie Nowy Rok, niezbędne okaże się jajko. W noc sylwestrową należy je rozbić, zostawić na noc, a rankiem sprawdzić jego formę. Kształt jest zapowiedzią tego, co przyniesie nowy rok.

Tradycja Sylwestrowa w Puerto Rico, przypomina trochę Lany Poniedziałek. Przed północą należy napełnić garnek i patelnie wodą, a następnie o północy wylać ją przez okno. Biedni przechodnie. Nie tylko w Puerto Rico powinni mieć się na baczności.

Turcji obowiązuje zwyczaj rzucania z balkonu owocem granatu.

Amerykanie obchodzą Sylwestra podobnie jak Polacy – spędzają go na przyjęciach lub w klubach, w gronie przyjaciół lub rodziny, bawiąc się i tańcząc. Wiele uroczystości odbywa się na ulicach i placach, a jednym z najpopularniejszych miejsc w całych Stanach Zjednoczonych jest Times Square, na co dzień jedno z najbardziej ruchliwych skrzyżowań w Nowym Jorku, pełne jaskrawych bilbordów i telebimów. 31 grudnia gromadzą się na nim wielotysięczne tłumy, a sylwestrowa zabawa jest transmitowana na żywo na całym świecie

Japończycy od roku 1873 świętują Nowy Rok według kalendarza gregoriańskiego, czyli 1 stycznia. Wcześniej obchodzono go zgodnie z chińskim kalendarzem księżycowym, a w niektórych miejscach w Japonii Nowy Rok wciąż witany jest zgodnie z tradycją wietnamską czy koreańską. Celebracja trwa u Japończyków aż trzy dni, bo Nowy Rok jest dla nich datą szczególnie szczególną i symboliczną, zwiastuje nadejście „nowego”, daje szansę na rozpoczęcie lepszego etapu w życiu i pożegnanie zmartwień i utrapień. W nocy z 31 grudnia na 1 stycznia w całej Japonii rozbrzmiewają dzwony buddyjskich świątyń. W pierwszy dzień stycznia rodziny wspólnie modlą się przy domowych ołtarzach, podejmują noworoczne postanowienia i składają życzenia. W Japonii Nowy Rok jest postrzegany jako święto wyjątkowo rodzinne i – w przeciwieństwie do Polski – nie jest to okazja do hucznego świętowania i zabawy. Japońskie rodziny spotykają się na uroczystej kolacji, składającej się z tradycyjnych noworocznych potraw, z których każda ma symbolizować spełnienie życzeń, zapomnienie o złych wspomnieniach, dobrobyt i długowieczność domowników

Szkocki sylwester wywodzi się jeszcze z czasów pogańskich, nazywa się Hogmanay i trwa aż cztery dni. W Edynburgu zacznie się 30 grudnia. Wielka i efektowna parada z pochodniami przejdzie przez historyczne centrum miasta, aby rytualnie spalić łódź wikingów. W europejskiej stolicy festiwali nie zabraknie świetnych występów artystycznych. Najgłośniejszym będzie koncert 31 grudnia pod edynburskim zamkiem, a o północy nad miastem zobaczymy jeden z największych noworocznych pokazów sztucznych ogni na świecie.

W Bułgarii stosuje się kalendarz juliański, a według niego Nowy Rok przypada na 14 stycznia. Wedle tradycji młodzi ludzie tuż po północy zaczynają wędrówkę po domach, życząc pomyślności na nadchodzące dni. Co więcej, uderza się przy tym gospodarzy po plecach gałązką derenia ozdobioną suszonymi owocami, kukurydzą lub cukierkami. Zwyczaj zwany jest  urwakari, a osoby potraktowane w ten sposób powinny odwdzięczyć się odpowiednim podarunkiem: słodyczami, monetą lub innym prezentem. W Bułgarii zwraca się także uwagę na tak zwykłą sprawę jak kichanie, uważa się je bowiem za dobry znak.

W Grecji Nowy Rok także zbiega się z Dniem Świętego Bazylego I tutaj jest to odpowiedni czas na obdarowywanie się podarunkami. Dzieci pozostawiają w widocznym miejscu buty, wierząc że Bazyli przyniesie im prezenty, niczym Trzej Królowie w Argentynie czy w Hiszpanii. Grecy na sylwestrową noc przygotowują także odpowiednie ciasto, które w sobie zawiera jedną monetę. Ma ona przynieść szczęście temu, kto na nią natrafi. Niegdyś stosowano zabieg wróżenia z wina.  . Przed wypiciem toastu należało przyjrzeć się bąbelkom. Szalejące miały zapewniać wiele przemian czy romansów, a drobne zapewniały zdrowie i pogodne dni. Jeśli się krzyżują, należy uważać na zdrowie.

Miłego dnia życzę  i do usłyszenia. Agata Dudek.

 

 

 

ZAJĘCIA REHABILITACYJNE- 30.12.2020 R.

30 grudnia 2020

                                             Witam Was Drodzy Seniorzy!

Tematem dzisiejszych zajęciach będą ‘’Ćwiczenia równoważne.’’ Zaburzenia równowagi, w tym te związane z zawrotami głowy i trudnością z utrzymaniem balansu ciała są częstym problemem osób starszych. Skutkują one gorszym funkcjonowaniem w życiu codziennym. Zaburzenia równowagi mogą prowadzić do poważnych dla zdrowia skutków np.: wypadków. Co ich następstwem mogą być złamania dużych kości.

Objawy zaburzeń równowagi u osób starszych:

  • Problem ze wstawaniem-towarzyszy mu chwiejność a nawet upadek
  • Problem z chodzeniem-chód niepewny
  • Problem z przemieszczaniem się o kilka metrów (bez podpierania się)
  • Zawroty głowy
  • Nudności
  • Zaburzenia widzenia(obraz zamazany)
  • Dezorientacja

Przyczyny zaburzeń:

  • Choroby neurologiczne
  • Bóle głowy
  • Obniżenie ciśnienia krwi
  • Zaburzenia lękowe
  • Choroby ucha wewnętrznego
  • Szumy uszne
  • Osteoporoza
  • Choroby wątroby
  • Zwyrodnienie stawów
  • Dysfunkcje pojedynczych nerwów

Bardzo często zaburzenia równowagi u osób starszych są skutkiem ubocznym zażywania lęków takich jak: przeciw lękowe, przeciwbólowe, obniżające ciśnienie krwi.

 

Zestaw ćwiczeń równoważnych:

Propozycja ćwiczeń równoważnych zestaw 1

Propozycja ćwiczeń równoważnych zestaw 2

 

Źródło: https://polki.pl/rodzina/rodzice,jak-przeciwdzialac-zaburzeniom-rownowagi-i-zawrotom-glowy,10381578,galeria.html

https://promedica24.com.pl/aktualnosci/artykul-zaburzenia-rownowagi-u-osob-starszych-przyczyny-cwiczenia-rownowazne-dla-osob-starszych/ 

Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń.

 Beata Urban

 

ZAJĘCIA ZDALNE- 28.12.2020 R.

28 grudnia 2020

Witam Was Seniorzy!!!

Święta Święta i po świętach. Chata znów do ogarnięcia. Ogrom garów do mycia. powracamy  już do życia. Kochani mam nadzieję że bardzo miło spędziliście Święta przed nami jeszcze sylwester i Nowy Rok. Dziś mam dla Was propozycję rozwiązywania  Quizu oraz kontynuację śpiewania  kolęd, a także kolorowanki na relaks.

 

Pytanie 1

Kogo kołysała Śliczna Panna?

  1. Jezusa
  2. Dziecię
  3. Syna
  4. Maleńkiego

Pytanie 2

Jakim miastem jest Betlejem w kolędzie “Anioł pasterzom mówił”?

  1. Ubogim
  2. Zimnym
  3. Niegościnnym
  4. Nie bardzo podłym

Pytanie 3

Kto pojawia się w kolędzie “Mędrcy świata, monarchowie”?

  1. Święty Jan
  2. Herod
  3. Archanioł Gabriel
  4. Szatan

Pytanie 4

Od kogo Jezus był “czekany” w kolędzie “Pójdźmy wszyscy do stajenki”?

  1. Od Proroków
  2. Od Aniołów
  3. Od Narodów
  4. Od Patriarchów

Pytanie 5

Na czym grali pasterze w “Przybieżeli do Betlejem”?

  1. Na skrzypeczkach
  2. Na gitarze
  3. Na lirze
  4. Na fletni

Pytanie 6

Jakim określeniem NIE był nazwany Jezus w kolędzie “Lulajże Jezuniu”?

  1. Serduszko
  2. Słoneczko
  3. Perełko
  4. Gwiazdeczko

Pytanie 7

W “Dzisiaj w Betlejem” Anieli grają…a co robią Króle?

  1. Klękają
  2. Śpiewają
  3. Witają
  4. Ziewają

Pytanie 8

Co było w otoczeniu Jezusa w piątej zwrotce “Bóg się rodzi?”

  1. Króle, pasterze i bydło
  2. Bydło, pasterze i siano
  3. Blask, jasność i aniołowie
  4. Owce, siano

Pytanie 9

Czego nie mógł obrać sobie Jezus w “największej ozdobie” w kolędzie “Ach, ubogi żłobie”?

  1. Pałacu drogiego
  2. Domu niebiańskiego
  3. Ogrodu pięknego
  4. Zamku przepysznego

Pytanie 10

Ile lat wyglądany był Zbawca w kolędzie “Wśród nocnej ciszy”?

  1. Dwa tysiące
  2. Wiele tysięcy
  3. Setki
  4. Cztery tysiące

 Pytanie 11

Jak nazywają się pieśni pasterskie, ludowe, luźno związane z tematyką Świąt Bożego Narodzenia?

  1. Pastorałki
  2. Kolędy
  3. Jasełka
  4. Misteria

Pytanie 12

Wskaż wszystkie fragmenty tekstu pochodzące z kolędy “Bóg się rodzi”

  1. Podnieś rękę, Boże Dziecię, błogosław Ojczyznę miłą
  2. A Słowo Ciałem się stało i mieszkało między nami
  3. Niebo – ziemi, niebu – ziemia, wszyscy wszystkim ślą życzenia
  4. Gloria, Gloria, Gloria in excelsis Deo!

 

 https://www.youtube.com/watch?v=2zIjPI9oRIc&list=RD2zIjPI9oRIc&start_radio=1&t=97

 

 Najpiękniejsze Kolędy Polskie z tekstem – Dzisiaj w Betlejem, zestaw kolęd – YouTube


DO POBRANIA:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Odpowiedzi:do quizu.

1}3

2}4

3}3

4}4

5}3

6}3

7}3

8}2

9}1

10}4

11}2

12}1,2,

 

 

 

 

ZAJĘCIA REHABILITACYJNE- 28.12.2020 R.

28 grudnia 2020

Witam Was Seniorzy!

         Na dzisiejszych zajęciach proponuję ćwiczenia na “Bolące stawy kolanowe.”

Ból kolan jest dla nas bardzo uciążliwy, ponieważ codzienne czynności, które do tej pory nie były dla nas żadnym problemem stają się niemożliwe.

Ból kolan charakteryzuje się ograniczeniem ruchowości stawów oraz obrzękiem kolan, który powstaje po intensywnym wysiłku. 

Przyczyny bólu kolan:

  • Choroba zwyrodnieniowa stawów
  • Zapalenie bakteryjne
  • Uszkodzenie metaboliczne (dna moczanowa)
  • Intensywny wysiłek (bieg, wspinaczka, noszenie ciężkich rzeczy)
  • Urazy (skręcenie, zwichnięcie)

Objawy bolącego stawu kolanowego:

  • Ból podczas zginania kolana
  • Obrzęk
  • Odczucie „strzelania ” lub „chrobotania” w kolanie
  • Ból wymagający się podczas schodzenia w dół lub schodów
  • Ból umiejscowiony z tyłu lub wokół rzepki kolanowej 

Ćwiczenia stawów kolanowych mają za zadanie:

  • Utrzymanie zakresu ruchu w stawie
  • Poprawę siły mięśniowej kończyn dolnych
  • Poprawę stabilizacji
  • Wpływają na czucie głębokie (priopriocepcja)

Propozycja ćwiczeń na bolące stawy kolanowe

Źródło:

https://www.google.pl/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.angelini.pl%2Fwps%2Fwcm%2Fconnect%2Fpl%2Fhome%2Fobszary-terapeutyczne%2Fleczenie-stawow%2Fmozliwe-leczenie%2Fcwiczenia-w-leczeniu-choroby-zwyrodnieniowej&psig=AOvVaw2rDIsvpHhqYsas0HPejgW6&ust=1609191127379000&source=images&cd=vfe&ved=0CAMQjB1qFwoTCIierdqO7-0CFQAAAAAdAAAAABAE

Pozdrawiam Was Serdecznie i życzę miłego dnia.

Beata Urban