Dzień dobry.

Witam Was serdecznie i zapraszam do zajęć zdalnych. Przed nami długi weekend i ważne święta:

 1 Maj Święto Pracy, czyli oficjalnie Międzynarodowy Dzień Solidarności Ludzi Pracy, jak nazwa wskazuje, obchodzone jest w wielu krajach na całym świecie. Kojarzony z dniem wolnym, przedłużonym weekendem majowym. Mający tak naprawdę krwawą historię.

Zostało ustanowione w 1889 roku po strajku w Chicago z dnia 1 maja 1886 roku, kiedy to klasa robotnicza rozpoczęła walkę o 8-godzinny dzień pracy. Do tego czasu warunki pracy były fatalne. Pomijając kwestie BHP, standardem był 12-godzinny tryb pracy. Z początku pochód robotników miał charakter pokojowy. Z racji jednak modernizacji fabryk, masowych zwolnień dotychczasowych robotników i zastąpienia ich nową kadrą, doszło do bójek i rozlewu krwi. 1 maja obchodzony jako Święto Pracy jest także katolickim Świętem Józefa Rzemieślnika. Proklamował je papież Pius XII 1 maja 1955 roku. Nadał w ten sposób religijne znaczenie obchodzonemu od 1890 roku świeckiemu Świętu Pracy. W tym dniu Kościół w sposób szczególny pragnie zwrócić uwagę na pracę ludzką, zarówno w aspekcie wartości chrześcijańskich, jak i społecznych, ogólnoludzkich i narodowych. (PAP)

3 Maj   Data Święta Konstytucji 3 Maja jest stała, dlatego święto to rokrocznie przypada w tym samym terminie, czyli – jak sama nazwa wskazuje – 3 maja.  Święto Konstytucji 3 Maja w Polsce obchodzone jest od 1919 roku, jednak w okresie PRL-u zostało zniesione i następnie, w 1990 roku, przywrócone.
Obecnie Uchwalenie Konstytucji 3 maja zazwyczaj świętowane jest poprzez różnego typu parady, marsze, zawody sportowe i pikniki rodzinne. Z okazji święta organizowane są liczne pochody trzeciomajowe w różnych miastach w Polsce. Odbywają się także oficjalne uroczystości, gównie o charakterze wojskowym.
 

Pieśni do pośpiewania:

Pieśni Patriotyczne na Święto Konstytucji 3 Maja

Proponuję aby wykonać flagę.

Potrzebować będziecie:

• zwykła kartka biała
• czerwona kartka
• klej
• patyczek
• nożyczki

Białą kartkę składamy na pół i dolną część odcinamy. Następnie czerwony papier przykleiłam klejem na dole białej kartki. Kartkę można złożyć na pół aby odmierzyć środek. Cały środek kartki smarujemy klejem, do    środka dajemy duży patyczek od szaszłyków i sklejamy.

Coś na poćwiczenie umysłu:

Proszę dokończyć zdania:

Stolicą Polski jest————–

Polskie morze to——————

Polskie góry to——————-

Największa polska rzeka to—————-

Polska flaga ma kolor ———————–

Godłem Polski jest——————-

Polskie miasto leżące w górach to——————-

Polskie miasto leżące nad morzem to——————–

Jan Paweł II był——————

Lech Wałęsa był——————-

Jan Matejko był——————-

Henryk Sienkiewicz był——————-

Józef Piłsudski był—————-

Hanka Ordonówna była—————–

Adam Mickiewicz był————————

Dziękuję i życzę miłego świętowania.

Dzień dobry.

Witam Was serdecznie i zapraszam do zajęć.

Kochani dziś proponuję abyście wykonali kotka ze sznurka.

Potrzebne materiały:

• butelka plastikowa
• sznurek
• klej magic lub na gorąco
• karton
• gazeta
• taśma
• drucik

Butelkę owijamy sznurkiem, następnie z gazety formujemy kulkę obklejając taśmą by się nam nie rozwaliła i owijamy sznurkiem. To będzie nasza głowa. Ogon robimy z papierowej wikliny, również owijamy sznurkiem. Z kartonu wycinamy uszy i kółko na podstawę też owijamy sznurkiem Na koniec do butelki przyklejamy głowę, uszy, ogon, i podstawę. Z drucika robimy wąsy i przyklejamy. Oczka i nos możecie zrobić z kartki. Na koniec ozdabiamy według swoich upodobań.

Zadania do wykonania:

Przypomnij sobie imiona/nazwiska postaci historycznych, artystów, sportowców i wypisz na kartce.

Wymień kraje miasta, rośliny, zwierzęta na określone litery alfabetu:

A,     R,   D,   T,    M,   K

Wymień wszystkie jakie znasz owoce, warzywa, zwierzęta, państwa, przedmioty zrobione z metalu.

Przeliteruj wyrazy wspak:

dom-mod

stół-

kubek-

lód-

mama-

Na koniec ćwiczenia:

Ćwiczenia z krzesłem dla Seniora #1

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Dzień dobry Seniorzy.

Witam Was serdecznie i zapraszam do kolejnych zajęć.

 Dzisiaj proponuję kolorowanki relaksacyjne z mandalami – to świetny pomysł na regenerację psychiczną.  Są przeznaczone   dla osób dorosłych, ale mogą po nie sięgać także dzieci.   Przygotuj kilka kredek, wydrukuj   mandale, zaparz kubek gorącej kawy i zrelaksuj się w pełni!

• Mandale do kolorowania

W ramach programu Seniorzy 4.0 organizowanego przez Fundację im. Lesława A. Pagi – Alumni Fundacji – młodzi eksperci z branży finansowej (Piotr Hościłowicz, Mateusz Szarecki) i specjaliści profilaktyki zdrowia (lekarz Małgorzata Ponikowska oraz Michał Gąsior, biotechnolog medyczny), w oparciu o dane instytucji publicznych przygotowali serię odpowiedzi na ważne i aktualne pytania dotyczące bezpieczeństwa finansowego i profilaktyki zdrowia Seniorów w okresie pandemii koronawirusa. 

Materiałów można posłuchać tutaj:

• Seniorzy 4.0

Na koniec coś do pośpiewania. KARAOKE – Biesiadne Hity Karaoke vol.4 (DVD)

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Agata D.

Dzień dobry,

Witam Was Seniorzy wszystkich serdecznie i zapraszam do kolejnych zajęć zdalnych.

 Niestety w ostatnim czasie mamy utrudniony dostęp do profilaktyki zdrowotnej.  Jest kilka miejsc w Internecie, w których mogą  Państwo znaleźć informacje o diecie i profilaktyce zdrowotnej.

Bardzo ciekawą propozycją są nagrania na kanale: Akademia NFZ. Link znajdziecie tutaj:  

Akademia NFZ

Kolejną ciekawą propozycją są bogate materiały dotyczące diety, które znajdziecie na stronie:

 Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej

Może coś na słodko.

Racuchy na jogurcie naturalnym

Składniki:

• 250 g jogurtu greckiego lub naturalnego
• 3 duże jajka
• 200 g mąki pszennej
• 1 łyżeczka sody oczyszczonej
• olej rzepakowy do smażenia
• cukier puder do oprószenia

W miseczce umieścić jogurt i jajka. Wymieszać rózgą kuchenną do rozmącenia jajek i połączenia się składników, ale nie ubijać.  Do naczynia dodać mąkę pszenną i sodę oczyszczoną, wymieszać rózgą kuchenną. Ciasto powinno wyjść średnio gęste, w razie konieczności dodać dodatkową łyżkę jogurtu i wymieszać.

Jogurtowe racuszki smażyć na nieprzywierającej patelni, na średniej ilości oleju, z obu stron, na złoty kolor. Po usmażeniu ułożyć na talerzach na ręczniczkach papierowych, by odsączyć je z tłuszczu. Oprószyć cukrem pudrem.

Smacznego!

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Witam Was Drodzy Seniorzy!

Tematem dzisiejszych naszych zajęć będzie: “Astma oskrzelowa.”

 Astma oskrzelowa jest przewlekłą chorobą zapalną dróg oddechowych o idiopatycznym pochodzeniu. Astma charakteryzuje się hiper reaktywnością oskrzeli, które ulegają nagłemu, nadmiernemu zwężeniu ograniczając w ten sposób przepływ powietrza w drogach oddechowych. Na Świecie na astmę oskrzelową choruje 300 mln ludzi, a liczba chorych wzrasta przeciętnie o połowę co dziesięć lat, upatrując przyczynę w industrializacji oraz związanym z nią zanieczyszczeniem środowiska.  W populacji polskiej szacuje się, że na astmę oskrzelową cierpi ponad 5 % dorosłych i około 9% dzieci. Jest to bardzo uciążliwe schorzenie, wymagające stałego leczenia. Rokowania zależą od okresu, w którym pierwotnie wystąpiła astma, a mianowicie u dzieci astma w 50 % przypadków ustępuje samoistnie, czego niestety nie można zaobserwować u astmatyków, u których schorzenie wystąpiło w wieku dorosłym.

Astma oskrzelowa – przyczyny

Napady astmy mogą wywoływać:

• alergeny;
• niektóre produkty spożywcze, dodatki do żywności;
• zanieczyszczenie powietrza (kurz, spaliny, dym tytoniowy i inne);
• wysiłek fizyczny, hiperwentylacja płuc;
• leki takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, beta-blokery , kwas acetylosalicylowy (aspiryna);
• czynniki drażniące (aerozole, zapach lakieru, farby);
• silne emocje;
• zmiany pogody.

Istnieją dwa etiologiczne typy astmy oskrzelowej: alergiczny i niealergiczny. O ile przyczyny rozwoju astmy niealergicznej pozostają nie do końca wyjaśnione, o tyle w astmie alergicznej narażenie na alergen zapoczątkowuje kaskadę procesów immunologicznych skutkujących uwolnieniem mediatorów zapalenia.

 Objawy

Do głównych objawów astmy oskrzelowej zalicza się:

• napadową duszność o zmiennym nasileniu, szczególnie przy wydechu;
• napadowy, suchy kaszel;
• świszczący oddech;
• pobudzenie, niepokój chorego

Kinezyterapia

Kinezyterapia musi być wszechstronna. Powinna wzmacniać mięśnie oddechowe oraz mięśnie posturalne, zwiększać ruchomość stawów klatki piersiowej i grzbietu, uczyć efektywnego kaszlu, a także zwiększać wydolność organizmu. W rezultacie kinezyterapia w przypadku astmy oskrzelowej obejmuje głównie:

• naukę efektywnego kaszlu – np. wykonanie głębokiego wdechu, a następnie stopniowy i przerywany wydech z mocnym kaszlnięciem na jego końcu;
• drenaż ortostatyczny – w pozycji siedzącej lub leżącej;
• ćwiczenia oddechowe;
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, gdyż są one niezbędne do oddychania torem brzusznym lub podczas kaszlu;
• gimnastykę dźwiękową.

Źródło:

• www.gawlowska.pl
• www.fizjoterapeuty.pl

Ćwiczenia oddechowe:

Źródło:

www.kobieta.interia.pl

Pozdrawiam i życzę miłego dnia

 Beata Urban

Dzień dobry,

Witam Was serdecznie i zapraszam na kolejne zajęcia zdalne. Proponuję na dzisiejsze zajęcia  motylki.

Potrzebne materiały:

• rolki po papieże
• nożyczki
• papier kolorowy
• ozdoby, guziki lub inne.
• farby
• pędzelek

Malujemy rolkę  po papieże, lub owijamy kolorowym papierem, wycinamy skrzydełka przyklejamy do rolki. Następnie naklejamy oczka lub malujemy pisakiem i przyozdabiamy według upodobań.

Zadania do wykonania.

Podaj po kilka skojarzeń, które przychodzą Ci do głowy po przeczytaniu podanych słów. W tym zadaniu nie ma „lepszych” czy „gorszych” odpowiedzi, bo skojarzenia są sprawą całkowicie indywidualną. Napisz takie słowa, które przychodzą Ci do głowy.

1. MISIEK
2. POTENCJA
3. DÓŁ
4. RELIGIA
5. ROBOT
6. TAJEMNICA
7. TRANSPARENT
8. ŁÓDŹ
9. ZDOBYWCA
10. ROZKAZ

Do podanych początków słów dopisz litery tak, aby powstały nowe rzeczowniki, czasowniki lub przymiotniki. Możesz utworzyć więcej niż jedno słowo.

1. CUD………………………………………………….…….
2. BEZ……………………………………………………….
3. SŁO……………………………………..………………..
4. ZD………………………………………………………..
5. PAM……………………………..…………………….
6. DES………………………………..……………………
7. JUT…………………………….………………………..
8. WOL…………………………….……………………..
9. WIE…………………………………………………….
10. OCZ………………………………………………………..

Gimnastyka dla seniorów z Basią

Źródło: YouTube

Dziękuję i życzę miłego dnia.