Dzień dobry. Witam Was wszystkich bardzo serdecznie i zapraszam na kolejne  zajęcia zdalne.

Przed nami Niedziela Palmowa parę słów o tym święcie.

Niedziela Palmowa – święto kojarzone przede wszystkim z kolorowymi palemkami, które święcimy w kościołach.   Wypada zawsze siedem dni przed Wielkanocą i rozpoczyna Wielki Tydzień – czas duchowych przygotowań do świąt. Niedziela Palmowa ma upamiętniać wjazd Jezusa do Jerozolimy na pięć dni przed jego ukrzyżowaniem. Zgromadzone tłumy witały go radośnie, rzucając na drogę gałązki oliwne i palmowe.  

Obrzęd świecenia palm został wprowadzony przez Kościół w XI wieku, jednak same procesje palmowe są dużo starsze – pochodzą jeszcze z początków IV wieku. Dawniej plecionki wykonywano przede wszystkim z zielonych gałązek, które miały symbolizować nadchodzące zmiany, dziś często wykorzystuje się także gałązki bazi. Same palemki symbolizują odradzające się życie. Co roku w niektórych  miejscowościach odbywają się także konkursy na najpiękniejsze palmy. Niektóre z nich mają wiele metrów wysokości. Poza Polską, zwyczaj robienia palm przetrwał również w Niemczech i Austrii. W Wielką Sobotę palmy są palone, a ich popiół wykorzystywany jest w trakcie obchodów Środy Popielcowej w następnym roku. w Niedzielę Palmową wierni uczestniczą we mszy, podczas której następuje poświęcenie palm, odczytanie Męki Pańskiej i procesja. Kapłani przywdziewają wówczas triumfalne, czerwone szaty.

 W tym roku również nie będzie procesji w Niedzielę Palmową, ani konkursu najładniejsza palma, ze względu na ograniczenia związane z epidemią koronawirusa. Liczba wiernych w kościołach ma być ograniczona.

Zachorowań nam przybywa także kochani przestrzegajcie zasad i dbajcie o siebie.

Źródło: gazeta.pl

Niedziela Palmowa 2021 – kiedy wypada? Jaka jest historia święcenia palm?

Propozycja na dzisiejsze zajęcia to:

Babka cytrynowa na kisielu:

Składniki:

• 250 g margaryny (1 kostka)
• 6 jajek
• 1 szklanka cukru
• 4 kisiele cytrynowe bez cukru
• 1 szklanka mąki ziemniaczanej
• 6 łyżek mąki pszennej
• 1 łyżka octu
• 1/2 olejku cytrynowego
• 6 łyżek oleju
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wykonanie:

Margarynę utrzyj na puch razem z cukrem. Dodawaj po 1 jajku ciągle miksując Przesiej mąki, kisiele, proszek do pieczenia, a następnie dodaj do masy jajecznej. Zmiksuj całość na gładką masę, dodaj olej, olejek i ocet, ponownie zmiksuj. Wylej ciasto do do natłuszczonej i wysypaną bułką tartą formy na babkę. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 40 min.

Możecie zrobić także baranka z masła bez foremki, popatrzcie poniżej.

Źródło: YouTube

Jak zrobić maślanego baranka bez formy?

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Witam Was Seniorzy i zapraszam do zajęć zdalnych.

Propozycja na dzisiejszy dzień to:

Bardzo łatwe kury do zrobienia z wytłaczanek po jajkach

Potrzebne materiały :

• opakowanie po jajkach
• czerwony papier
•  mazak do namalowania oczek lub gotowe oczka – mogą się przydać piórka

Wycinamy z wytłaczanki nasze kury i zdobimy. Poniżej instrukcja:

Kolejna propozycja to do koszyczka cukiereczki zawinięte w serwetkę i zrobiony królik.

Będziecie potrzebowali:

• serwetkę
• cukiereczki
• sznurek
• kolkę drewnianą
• pisak
• nożyczki

Rozkładamy serwetkę kładziemy cukiereczki na środek i składamy.

Ćwiczenia poprawiające pamięć i uwagę:

1. Dopasuj nazwy przedmiotów do każdej litery w swoim imieniu – podaj po 4 przedmioty na daną literę.
2. Wypowiedz nazwy miesięcy w kolejności alfabetycznej.
3. Napisz listę rzeczy do zrobienia, a następnie zapamiętaj ją i powtórz na głos.
4. Rozejrzyj się i znajdź 5 zielonych rzeczy, które mogą Ci się zmieścić w kieszeniach – wypowiedz ich nazwy na głos.
5. Rozejrzyj się i spróbuj znaleźć 5 czerwonych rzeczy – wypowiedz ich nazwy na głos.
6. Wypowiadaj na głos każdą wykonaną czynność, np. Właśnie nastawiłem wodę na herbatę, idę wyrzucić śmieci, przeczytałem/am dziś książkę o…

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Dzień dobry.

Witam Was  wszystkich bardzo serdecznie i zapraszam do zajęć zdalnych. Kochani mamy już kalendarzową wiosnę, co nie widać bo na zewnątrz zimno i zimowo.

Propozycja na dzisiejsze zajęcia to:  zając ze skarpety

Potrzebne materiały:

• skarpeta
• ryż
• sznurek
• nożyczki
• wstążki
• arkusze filcu
• puchate kulki – ogonki (można zrobić z włóczki)
• oczka można je także (wraz z buźką) zrobić flamastrem
• igła z nitką

Wykonanie:

Napełnij skarpetkę około 1 szklanką ryżu (ilość zależy od rozmiarów skarpety). Mniej więcej w jednej trzeciej długości przewiąż skarpetę pierwszą bezbarwną gumką. Nieco wyżej zawiąż drugą gumkę. Uzyskasz w ten sposób tułów i głowę zajączka. Miejsce łączenia głowy z tułowiem przewiąż ozdobną wstążeczką. Górną część skarpetki przetnij na pół, a każdą z połówek uformuj w kształt uszu. Jeśli materiał będzie się strzępić się, obszyj go wzdłuż krawędzi. Przyklej nosek, oczka zrób zęby i przyklej. Zajączek gotowy.

Zadania do wykonania.

Źródło:https://pl.pinterest.com/search/pins/?

Dziękuję i życzę miłego dnia.

  Witam Was Seniorzy!

 Tematem dzisiejszych zajęć rehabilitacyjnych będzie” Osteoporoza”.

Osteoporoza to jeden z częstszych problemów zdrowotnych osób starszych. Określa się ją jako układową chorobę tkanki łącznej, która charakteryzuje się zmniejszeniem masy kostnej, upośledzeniem mikro architektury kości oraz zwiększoną podatnością na złamania.

 Ponieważ osteoporoza nie daje na początku właściwie żadnych objawów, należy zadbać o swoje zdrowie i myśleć o niej znacznie wcześniej, zanim dojdzie do złamania kości. O wczesną diagnostykę powinny zadbać przede wszystkim osoby najbardziej narażone na jej rozwój, czyli kobiety po menopauzie, mężczyźni po 65 roku życia oraz osoby z innymi czynnikami ryzyka. Jak to zrobić?

Najlepiej oczywiście zgłosić się do lekarza, poinformować go o swoich obawach i ustalić z nim dalsze postępowanie. Pacjenci, u których występują objawowe złamania lub oznaki pośrednie, takie jak garbienie, czy przewlekły ból kręgosłupa powinni zgłosić się do specjalisty najszybciej jak to możliwe.

Objawy osteoporozy

• dolegliwości bólowe zlokalizowane w dolnej części odcinka piersiowego i w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (nasilające się w pozycji stojącej);
• garb wdowi;
• zmniejszenie wzrostu;
• niekiedy uwypuklenie brzucha;
• patologiczne złamania kości;
• pozorne wydłużenie kończyn górnych;
• zaburzenia równowagi;
• zmiana sposobu chodzenia (m.in. szuranie).

Odpowiednia profilaktyka może Cię uchronić przed niebezpieczeństwami, jakie niesie za sobą osteoporoza. Oto najważniejsze kwestie, o które należy zadbać:

• odpowiednia, dobrze zbilansowana dieta bogata w wapń;
• zaprzestanie nadużywania alkoholu;
• rzucenie palenia;
• zadbanie o kwestie związane z hormonami (kobiety przed i po menopauzie);
• dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin, takich jak witamina D;
• zapobieganie upadkom i złamaniom;
• niedopuszczanie do długoterminowego unieruchomienia

Bardzo ważny w życiu chorych jest ruch. Nacisk kości podczas wykonywania różnego rodzaju aktywności powoduje powstawanie różnicy potencjałów elektrycznych, co działa stymulująco na proces kościotwórczy. Osobie chorej zaleca się marsze i spacery. Terenoterapia w osteoporozie powinna wynosić przynajmniej 30 minut dziennie.

Obciążenia i intensywność ćwiczeń dobiera się indywidualnie do pacjenta w zależności od zaawansowania choroby i jego ogólnej wydolności. Ćwiczenia mają na celu między innymi wzmocnić strukturę kostną. Wykorzystuje się:

• trening aerobowy (tlenowy) – np. ćwiczenia w wodzie o temperaturze 32-33 stopnie Celsjusza. Woda m.in. umożliwia wykonywanie ruchów w większym zakresie;
• trening anaerobowy (beztlenowy) – najczęściej z wykorzystaniem indywidualnie dobranego obciążenia
• ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację (aby zapobiec ewentualnym upadkom) – chód z przeszkodami na różnym podłożu, ćwiczenia na platformie tensometrycznej lub z wykorzystaniem piłki i innych przyborów
• trening postawy i czynności życia codziennego

Źródło:

https://fizjoterapeuty.pl/choroby/objawy-osteoporozy-i-fizjoterapia.html?fbclid=IwAR3RIuGkFsu3Ufo2yb5pFwabylxfK5DfXzCvqPqhNXEosCWed5DnrC8qp1A
https://bezpiecznarodzina.pl/GPS-dla-seniora/Osteoporoza-objawy-przyczyny-i-leczenie

Ćwiczenia zalecane przy osteoporozie:

Źródło:

https://pl.medicineh.com/69-exercise-weight-bearing-49834

 Pozdrawiam i życzę owocnych ćwiczeń

 Beata Urban

Dzień dobry witam Was bardzo serdecznie i zapraszam na kolejne zajęcia zdalne. Propozycja na dzisiejszy dzień to: Kontynuujemy  robienie naszych palm wielkanocnych, i dla chętnych:

• Kogut z opakowań po jajkach

Kochani związku z tym za w niedziele przypada pierwszy dzień wiosny, Waszym zadaniem będzie narysować panią wiosnę lub oznaki wiosenne farbami lub kredkami. Przyjemnej zabawy życzę.

Na koniec gra dla relaksu z domownikami.

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Dzień dobry,

Witam Was kochani i proponuję na dzisiejszy dzień, szycie kur z materiału.

Potrzebne materiały:

• materiał,
• nożyczki,
• sznurek,
• igła nitka patyki z drewna,
• ozdoby (jajeczka, pióra, kwiatki),
• klej magik,
• biała farba,
• pędzel

Z szablonu na materiale odrysowujemy kurę 2* i zszywamy na lewej stronie zostawiając mały otwór, następnie odwracamy nasz materiał na prawą stronę i środek wypełniamy watą, otwór zszywamy.

Potem bierzemy dwa, trzy patyki i związujemy sznurkiem z jednej i z drugiej strony. Następnie na sznureczku mocujemy kurki i różne ozdoby według upodobań na nasz patyk, którego można pomalować białą farbą i powstaje ozdoba wielkanocna, którą możemy zawiesić na ścianie.

  Moje są ptaszki szyte.

Marzec w ogrodzie. Kalendarz ogrodnika na 16.03 – 22.03.

Źródło: YouTube

• Prace ogrodnicze w marcu

Ćwicząc na świeżym powietrzu

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu przynosi więcej korzyści dla zdrowia. Dlatego kochani bierzemy kijki i idziemy na spacer. 

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Agata D.