ZAJĘCIA ZDALNE CZ. 2- 18.12.2020 R.

                                                  Witam Was Drodzy Seniorzy

        Na dzisiejszych zajęciach chciałabym Wam przedstawić ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mięśnie karku. Ból karku występuje zwykle jako konsekwencja napięcia mięśnia. Bóle karku występują prawie u wszystkich.

    Najczęściej w pierwszej kolejności pojawia się mrowienie, następnie odrętwienie, a na koniec zesztywnienie i ból mięśni. Ból ogranicza swobodne poruszanie głową i szyją.

Bóle karku przyczyny:

• Ból karku spowodowany jest nieprawidłową pozycję podczas siedzenia
• Brakiem aktywności fizycznej
• Chorobą zwyrodnieniową- jest to jedna z najczęściej występujących schorzeń wśród ludzi. Kręgosłup starzeje się w wyniku czego dochodzi do zmian strukturalnych.
• Dyskopatia odcinka szyjnego

             Pierwszymi objawami świadczącymi o dyskopatii to:

• Ból ramion
• Bóle karku
• Bóle głowy
• Drętwienie kończyn górnych
• Wymioty,
• zaburzenia czucia
• Przykurcze
• Zawroty głowy
• Zmniejszenie ruchami w obrębie szyji

Poniżej przedstawiam Wam zestaw ćwiczeń. Każde ćwiczenie powtarzamy 10 razy.

Źródło: http://idn.org.pl/gdansk/ptsr/Ruch_asm/czynne1.htm

Pozdrawiam Was serdecznie i życzę miłego dnia.

  Beata Urban