Witam Was Seniorzy!

 W pięknej  zimowej aurze przy herbatce i w domowym zaciszu,  kontynuujemy w dalszym ciągu makramę.

Z makramy możemy wykonać przepiękne dekoracje ścienne, kwietniki czy torebki. A może macie własne pomysły makramowe? bardzo mile  widziane. Także twórzcie i dzielcie się swoimi pomysłami i zdolnościami. Tworzę razem z Wami, moja ozdoba makramowa to sowa. Poniżej umieszczę instrukcję wykonania, gdyby ktoś z Was miał ochotę zrobić.

 Źródło:

https://www.youtube.com/watch?v=kCNNqMnSXBw

Coś na odporność:

Herbata z sokiem malinowym- zimowa rozgrzewająca

Składniki:

• czarna herbata;
• sok z malin (ok. 2 – 3 łyżki stołowe);
• plasterek cytryny lub pomarańczy;
• łyżeczka miodu;
• kilka suszonych owoców malin.

Na mroźne i chłodne dni:

Jak zawiązać szalik? – oto 6 najprostszych sposobów

Źródło:

https://www.youtube.com/watch?v=5fKA5n1inGo

Ćwiczenia  w domu:

Pamiętajcie, że ruch jest bardzo ważny.

1. Przygotuj odpowiednie krzesło – takie, na które łatwo usiąść i łatwo z niego wstać. Następnie zrób 10 przysiadów, powoli siadając i wstając z krzesła. Staraj się utrzymywać plecy prosto,
2. Usiądź wygodnie i wyprostuj się. Staraj się prostować w kolanie raz jedną nogę raz drugą. Powoli i dokładnie. Zrób 10 powtórzeń
3. Utrzymuj wyprostowaną pozycję siedzącą i unieś ugiętą nogę w kolanie, jak najbliżej klatki piersiowej, ale bez zmiany pozycji. Plecy powinny pozostać proste.. Nie zapominaj o oddychaniu. Kiedy podnosisz nogę do góry weź wdech, a w momencie opuszczania wydech. Zrób 10 powtórzeń na każdą nogę.
4. Rozluźnij plecy. Siedząc, spróbuj zaokrąglić plecy, a potem je wyprostować. Nie śpiesz się, zrób to w swoim tempie, 10 razy.
5. Wróć do wyprostowanej pozycji. Unieś ręce bokiem w górę i powoli opuść. Następnie unieś ręce przodem w górę do wysokości barków (albo możliwie najwyższej bezbolesnej dla Ciebie) i opuść. Cały układ powtórz 10 razy.
6. Stań za krzesłem tak, aby było ono stabilnym podparciem. Stopy ustaw równolegle, pamiętaj o prostych plecach. Powoli unieś prostą w kolanie nogę w bok, tak wysoko jak to możliwe. Powoli i kontrolowanie wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 razy na każdą nogę.
7. Siądź prosto na krześle. Plecy dotykają oparcia, stopy stabilnie trzymaj na podłodze. Złap dwiema rękami krawędzie krzesła. Podnieś nogę i wyprostują ją w kolanie. Gdy odrywasz stopę od podłogi, zegnij palce stopy w kierunku kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 10 razy.
8. Na koniec stań za krzesłem, tak jak poprzednio. Weź głęboki oddech i wyjdź na palce z wydechem powoli opuść pięty na podłodze. Powtórz 10 razy.

Życzę miłego dnia i pozdrawiam.

Agata Dudek

Dzień Dobry,

Witam Was Kochani w ostatnim dniu tygodnia. Pierwszą propozycją na dziś jest makrama ciąg dalszy – lampiony.

Cieszę się, Że wykonujecie pracę to oznaka, że się nie nudzicie. 

Potrzebne materiały to:

• słoik
• sznurek do makramy
• nożyczki
• klej
• metr

Na początek trzeba uciąć kawałek sznurka, na którym oprzemy całą makramę. Sznurek musi mieć taką długość, aby otoczyć nim otwór słoika i zawiązać kokardkę.

Następnie na ten sznurek będziemy nakładać kolejne za pomocą węzła mocującego.

W zależności od planowanego stopnia trudności wzoru sznurki te będą dłuższe lub krótsze. Ja ucięłam odcinki, które po złożeniu mają długość 80 cm. Zależy też od  wysokości  Waszego słoika,

Oczywiście na koniec trzeba będzie odciąć zbywające kawałki ale lepsze to niż sytuacja, w której pracujemy sobie w najlepsze a tu nagle zaczyna nam brakować sznurka. Nakładanie sznurków kontynuujemy do chwili, gdy ich ilość będzie wystarczająca do otoczenia słoika i zawiązania sznurka-bazy.

Ważne aby była ich parzysta liczba i taka by była podzielna przez 4 ( lub inna cyfrę ale do tego projektu 4 jest w sam raz).

Wyplatamy węzłem płaskim prawo lewo po 5 wiązań,następnie ucinamy sznurek na długości tak,  aby otoczyć słoik, i wszystkimi sznurkami z węzłów płaskich owijamy  każdy z osobna.

Po zawiązaniu ostatniego rzędu powstało nam w nim 20 węzłów płaskich . Dzielimy je na 5 zestawów po 4 węzły.

Wybieramy jeden zestaw a pozostałe warto odłożyć tak, aby nie przeszkadzały i nie mieszały się z tymi sznurkami, których będziemy teraz używać. Zaczynając wyplatanie odsuwamy dwa zewnętrzne sznurki a cztery kolejne posłużą nam do zrobienia kolejnego już węzła płaskiego.  Otrzymujemy wyraźny trójkąt.

Takich trójkątów dookoła słoika powstanie 5.

Przechodzimy do kolejnego etapu pracy.  Żebrowe- skośne sploty makramowe.

Na koniec nie pozostaje nam nic innego jak tylko dociąć pozostałe sznurki na odpowiednią długość i gotowe.

Druga propozycja to:ćwiczenia na gimnastykę umysłu.

1. skreślanie sylab: Proszę wybrać jakiś artykuł w gazecie i skreślić jak najszybciej wszystkie końcówki kończące się na „-ić”. Proszę spróbować przeczytać każdą linijkę tylko raz ale dokładnie, żeby pracować szybko i efektywnie. Ćwiczenie to mogą Państwo dowolnie modyfikować i np. skreślać wszystkie litery z kreską (ś, ź, ó) lub sylaby „my” lub „na”. Chodzi o to, by dostarczać umysłowi coraz to nowych bodźców.  
2. czytanie do góry nogami: Również do tego ćwiczenia potrzebny jest tekst. Proszę wziąć w rękę swoją ulubioną książkę lub gazetę i odwrócić ją do góry nogami. Proszę spróbować w tej pozycji przeczytać fragment tekstu, artykuł lub rozdział. W ten sposób poprawiają Państwo umiejętność koncentracji.
3. mieszanie liter: Proszę znaleźć długie słowo i spróbować w głowie utworzyć z jego liter inne krótsze słowa. z liter słowa „prokurator“ mogą Państwo oczywiście utworzyć „rok“ oraz „kura“, ale też takie słowa jak „rotor“, „kat“, „pora“, „tor”,”rura”,:oko”, :por”. :pot”, :kurator” itd. Proszę poświęcić na to kilka minut i pożonglować literami. Kto chciałby ułatwić sobie to zadanie, może wykonać je też na kartce papieru.

 Dzień dobry!

Witam Was na kolejnych zajęciach zdalnych. Propozycja na dzisiaj:

Kontynuujemy zabawę z makramą.

Poćwiczymy sobie jeszcze podstawowe sploty, a  na kolejnych zajęciach spróbujemy zrobić bransoletkę z makramy.

Parę ćwiczeń na myślenie oraz ćwiczenia manualne.

 Proszę wziąć sobie kartki i długopis.

 Zadanie 1

Waszym zadaniem jest wybrać sobie dowolną literę z alfabetu i budować jak najdłuższe zdania, używając tylko słów rozpoczynających się na tę właśnie literę.

Przykład:

Oczywiście oskarżony Olek Olszewski okłamywał oblatów, opowiadając ojcom Olgierdowi oraz Onufremu o ogromnych orangutanach odwiedzających ostatnio okoliczne ogrody.

 Zadanie 2

Ogrodnik chce posadzić 10 drzewek tak, aby rosły w pięciu rzędach po 4 drzewa w każdym.

Proszę narysować, jak ogrodnik ma to zrobić. 

Zadanie 3

Ćwiczenia  grafomotoryczne

• ĆWICZENIA GRAFOMOTORYCZNE CZĘŚĆ 1
• ĆWICZENIA GRAFOMOTORYCZNE CZĘŚĆ 2

Życzę miłego dnia i pozdrawiam. Agata Dudek.

Witam Was Seniorzy!

Propozycja na dziś to makrama, której nie zdążyliśmy się nauczyć ale nie jest to trudne, a znając Wasze zdolności to na pewno się nauczycie.

Makrama to sztuka wiązania sznurków, bez użycia igieł, drutów lub szydełka. Technika wiązania przedostała się do Europy ze starożytnej Asyrii i Babilonii. W średniowieczu stosowano ją głównie do ozdoby królewskich szat, w późniejszych wiekach wykonywano również pokrycia na łoża, sofy, fotele.

Można tworzyć wiele przepięknych prac.

Dziś nauczymy się trzech podstawowych splotów czyli węzłów podstawowych.

Do pracy potrzebujemy :

• sznurek do makramy
• ołówek lub drążek
• nożyczki

1} Węzeł płaski

Na początek węzeł mocujący.

Złożony na pół sznurek przykładamy do ołówka lub drążka po czym przez  pętelkę przeciągamy końce sznurka i zaciągamy do splotu potrzebujemy cztery sznurki 2 zewnętrzne  robocze i dwa wewnętrzne. Filary,  na których budujemy nasze wiązania{dł. sznurka 100cm}.

Jeden ze sznurków roboczych przekładamy nad filarem, drugi nad pierwszym sznurkiem roboczym, następnie pod filarem tak aby wyciągnąć go przez pętelkę znajdującą się pod filarem a pierwszym sznurkiem roboczym. I tak samo robimy z drugiej strony.

Ważne jest aby używać na przemian raz prawego a raz lewego sznurka.

2} Węzeł spiralny.

Tworzy się go tak samo jak węzły płaskie tylko a tą różnicą ze zawsze zaczynamy z jednej strony z lewej lub prawej nie na przemian jak w płaskim tylko z jednej strony.

3} Węzeł żebrowy

Ilość sznurków jest zależna od tego co robimy. Pierwszy sznurek  od brzegu to filar a resztę będą go oplatały. Sznurek roboczy powinien znajdować się pod naszym filarem, owijamy nim filar przeciągając przez powstałą między nim a filarem pętelkę po czym owijamy wokół filara i przeciągamy przez pętelkę  zawsze robimy dwie pętelki. Jeżeli nasz filar oplatać będziemy po skosie  powstaną węzły żebrowe skośne.

Przy poznaniu tych węzłów możemy tworzyć różne wzory makramy.

Sznurek dostarczę.

Źródło:

 https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=qkkm1KguOww

 https://www.youtube.com/watch?v=48sucuPtUoQ

Kochani  zachęcam do śpiewania i słuchania  kolęd gdyż przybliża świąteczne tradycje, ćwiczy pamięć,poprawia koncentrację uwagi, poprawia samopoczucie oraz odstresuje nas .

Źródło:

https://www.youtube.com/watch?v=DN-QeHKMJRk

Z powodu sytuacji panującej w naszym kraju  zagrożenia  koronawirusa  zajęcia w Klubie Seniora  w miesiącu grudniu  w dalszym ciągu były kontynuowane w sposób alternatywny.

W tym trudnym czasie starano się w  różnorodny sposób organizować Seniorom wolny czas aby nie czuli się osamotnieni a docenieni. Pracownicy Klubu realizowali program swoich zadań jak w poprzednim miesiącu w formie zajęć zdalnych za pomocą strony internetowej Gmina Wietrzychowice Klub Seniora oraz za pośrednictwem serwisu społecznościowego „Facebook”. Ponadto byli w stałym kontakcie telefonicznym  z uczestnikami Klubu oraz przygotowywali pakiety zajęć do realizowania  w domu.

W ramach zajęć manualnych Seniorzy wykonali szereg przepięknych prac. Wszystkie informacje dotyczące sposobu wykonania, użytych materiałów oraz efektu końcowego prac były przekazane drogą  elektroniczną. Seniorzy jak zawsze przy wykonaniu prac wykazali się pomysłowością, cierpliwością i precyzją czego dowodem są nadesłane zdjęcia. Zostały wykonane różne ozdoby świąteczne: aniołki z papieru oraz  z pasków wyciętych z papieru metodą quilingu, kartki świąteczne, szopka z papieru, bombki z pianki dekoracyjnej, choinki, wieńce na drzwi oraz przepiękne stroiki świąteczne na szklanej podstawie, czy też zrobione ze spinaczy drewnianych. W ramach własnych zainteresowań Seniorów powstały również:  przepiękne  namalowane obrazy, buda dla psa wykonana z drewna bardzo precyzyjnie, obrazy własnoręcznie wyszywane metodą gobelinową: przepiękny widok zimowy i kwitnąca jabłoń , a także  dwa obrazy ułożone z 1000 elementów puzzli z kolekcji Pieszo przez Europę.

Dla Seniorów zostały przeprowadzone zajęcia zdalne z terapeutą  zajęciowym panią Iwoną. Seniorzy kontynuowali szydełkowanie.  Poznali nowe wzory na ozdoby choinkowe takie jak śnieżynka oraz  serwetka na stół również w formie śnieżynki. Wykonywali  wcześniej poznanymi  podstawowymi ściegami magiczne kółko, oczko łańcuszka i słupki. Zastali także poinformowani o tym, iż szydełkowanie stanowi relaks fizyczny oraz wycisza nas psychicznie i koi zmartwienia. Również zapoznali się z nauką ozdobnego składania serwetek na stół we wzorze gwiazdy i choinki. Zajęcia te zostały umieszczone na stronie Senior plus oraz Facebooku.

W ramach zajęć rehabilitacyjnych motywowano również Seniorów do aktywności ruchowej, która tak pozytywnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję fizyczną. Pani Beatka zamieszczała na stronie internetowej Klubu ćwiczenia do wykonywania w domu oraz zachęcała poprzez kontakt telefoniczny do ich wykonania,  Seniorzy mogli zapoznać się także z przyczynami oraz objawami chorób na: zaburzenia  równowagi, bolące stawy kolanowe, zespole cieśni nadgarstka,  bóle karku, rwa kulszowa, ostroga piętowa.

Odbyły się także  zdalnie zajęcia dietetyczne -kulinarne. Przygotowane zajęcia zostały zamieszczone na stronie Klubu oraz na stronie społecznościowej Facebook. Seniorzy w miesiącu świątecznym zapoznali się z walorami odżywczymi i zdrowotnymi produktów takich, jak między innymi miód, który działa  przeciwbiegunkowo, obniża ciśnienie tętnicze krwi, hamuje procesy miażdżycowe, leczy schorzenia wątroby i dróg żółciowych jest dobry na przeziębienie i gardło oraz z przepisami wigilijnymi, takimi jak gołąbki z kaszy gryczanej  lub ryżu, barszcz czerwony robiony na zakwasie, kompot z suszu, pierniczki, oraz sernik na kakaowym spodzie z brzoskwiniami i ananasem. Ponadto zostały dostarczone do każdego Uczestnika Klubu produkty spożywcze oraz przepisy, by Seniorzy mogli wykonać potrawy w domu, z których Klubowicze dyli bardzo zadowoleni.

W tym trudnym czasie Seniorzy mieli również wsparcie psychologa pani Beaty, która pełniła dyżur poprzez kontakt telefoniczny i rozmawiała z Seniorami na temat podsumowania 2020 roku i planów na rok 2021.

Dodatkowo Seniorzy otrzymali zestawy z zadaniami z gimnastyki umysłu i gazety „UTW BEZ GRANIC seniorzy na start!” z Fundacji Instytutu Łukasiewicza z Krakowa,  oraz  materiały potrzebne do prac świątecznych takie jak bombki ze styropianu, filce, pianki brokatowe ozdobne, spinacze, patyczki, kleje przeróżne ozdoby do stroików, kolorowe kartki, waciki, kółka ze styropianu itp.

Poinformowano telefonicznie Seniorów o otrzymanych kartkach z życzeniami świątecznymi z Klubu Hubenice oraz z od Ministra Rodziny i Polityki Społecznej Marleny Malag, za które bardzo dziękujemy.

Nie mogąc uczestniczyć we wspólnych uroczystościach wigilijnych zostały przygotowane kartki własnoręcznie robione przez opiekuna z życzeniami oraz choinka wykonana z płatków kosmetycznych jako upominek.  Do życzeń zostały dołożone  opłatki,  łamiąc się  z Seniorami na odległość życzyliśmy sobie nawzajem Zdrowych Spokojnych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku 2021 również od  Dyrektora Ośrodka Opiekuńczo Rehabilitacyjnego pani Kierownik Klubu oraz pracowników.